Faites le plein d'énergie !

Détail d'item

1. En résumé
2. Table des matières

• En résumé

  Chaque début d’année, vous prenez les mêmes résolutions : dormir plus, surveiller votre alimentation, faire de l’activité physique. Mais il y a les enfants, le travail, les transports, le ménage, le lavage, les visites chez les beaux-parents, le gazon à tondre, l’épicerie à faire… Et hop ! Vous êtes au bout du rouleau. Vos magnifiques projets prennent le bord.
  
  Dans Faites le plein d’énergie !, découvrez 52 idées géniales pour avoir du pep dans le soulier toute l’année. Pas besoin de dormir douze heures par jour pour être super efficace.Pas la peine non plus de vous entraîner à courir le marathon pour être en forme. Étirez-vous, massez-vous, marchez un peu. Votre alimentation? Vos fréquentations? Vos finances? Votre garde-robe? À revoir ! Zappez vos vieilles habitudes et dénichez dans ce guide une foule d’astuces pas piquées des vers : les bienfaits des noix et de certaines herbes, les aliments qui ravigotent, les boissons tonifiantes, l’état d’esprit idéal à adopter, et bien plus encore.
  
  Grâce à ces actions faciles à mettre en pratique, c’est garanti, vous ne laisserez plus jamais le train-train gruger votre énergie.

• Table des matières

  Un concept génial       
  

  Introduction       
  

  01.    À quoi devez-vous vous attendre ?       
  Si vous avez choisi de lire ce livre, c’est que vous voulez avoir plus d’énergie. Avant de vous y mettre, il serait bon que vous sachiez quels efforts vous aurez à faire. Quelque chose d’aussi minime qu’une promenade dans un parc ? Ou d’aussi exigeant qu’une randonnée en montagne ?
  
  02.    La véritable raison de votre fatigue       
  Voici un questionnaire que vous trouverez peut-être rudimentaire, pour ne pas dire simpliste, mais ne jugez pas trop vite. Vos résultats pourraient vous étonner.
  
  03.    Comment vous nourrir        
  Dis-moi ce que tu manges et je te dirai qui tu es… Cette phrase, vous l’avez entendue mille fois et vous n’y prêtez plus attention. Il n’empêche que la majorité des gens qui se plaignent d’être fatigués n’absorbent pas assez de bons éléments nutritifs pour rester en bonne santé et, a fortiori, pour avoir de l’énergie.
  
  04.    Pourquoi vous devez bouger       
  Vous sentez-vous souvent fatigué ? Vous faut-il absolument
  prendre quelques tasses de café pour vous sentir d’attaque ?
  Est-ce votre seule manière de puiser de l’énergie quand
  vous êtes préoccupé, irrité et tendu ? Ce n’est pas normal.
  
  05.    Tenez-vous droit et respirez profondément       
  Il nous faut cinq fois plus d’énergie pour nous tenir voûtés
  que pour nous tenir droits. Quand notre posture n’est pas bonne, notre corps doit travailler plus fort.
  
  06.    Comment dormir suffisamment       
  C’est tout simple : redevenez un grand bébé !
  
  07.    Confondez-vous énergie et adrénaline ?       
  Manquer d’énergie, vous ? C’est totalement ridicule.
  Vous en avez plus qu’il n’en faut. Ce sont les autres
  qui n’en ont pas assez.
  
  08.    Bouger, même quand on n’a vraiment pas envie       
  Rien n’égale l’exercice pour stimuler l’énergie.
  Mais que faire quand on n’arrive pas à s’y mettre ?
  
  09.    Améliorez votre apparence sans faire d’efforts       
  Pour conserver votre énergie, vous devez cesser de la gaspiller. Vos ruminations sans fin sur votre apparence doivent figurer parmi les toutes premières choses auxquelles vous devez mettre un terme.
  
  10.    L’intolérance alimentaire, ça existe !       
  L’hypersensibilité alimentaire non allergique, ou intolérance
  alimentaire, suscite un certain scepticisme. Ce problème peut
  pourtant être surmonté.
  
  11.    Trouvez un travail qui vous emballe       
  Que faire si votre travail pompe toute votre énergie ?
  
  12.    Videz-vous l’esprit       
  Rechargez vos batteries.
  
  13.    Des noix !       
  Si votre énergie vacille pendant la journée, si vous avez des fringales qui vous donnent des étourdissements ou si, tout simplement, vous ne trouvez pas toujours le temps de manger, prenez des noix !
  
  14.    Les dévoreurs d’énergie       
  L’une des plus grandes sources de vos fuites d’énergie dort peut-être tous les soirs à vos côtés...
  
  15.    Évitez le ramollissement du cerveau       
  Vous sentez-vous gagné par une léthargie mentale ?
  Avez-vous de la difficulté à vous concentrer ? Vous sentez-vous privé de la vigilance d’esprit nécessaire pour passer un examen ou une entrevue ?
  
  16.    Renflouez votre compte bancaire       
  À quoi pensons-nous le plus, selon vous ? À nos relations ?
  À notre travail ?Non : à l’argent !
  
  17.    L’obsession de la vitesse…       
  ... et ses effets dévastateurs sur votre énergie et sur votre vie.
  
  18.    Lutter contre la torpeur de l’après-midi       
  Tous les systèmes médicaux du monde admettent que l’énergie
  circule dans le corps à travers certains canaux. Cessons d’en douter !
  
  19.    7 jours pour réveiller la bête de sexe       
  Le sexe rend plus heureux, à condition de trouver l’énergie
  nécessaire pour être attentif à ce qui nous entoure.
  
  20.    Tout est question de volonté       
  Pour apporter à votre vie des changements qui vous insuffleront une énergie sans bornes, il vous faut un ingrédient magique : de la volonté.
  
  21.    Jusqu’où va votre colère ?       
  La colère draine une énergie incommensurable, et elle le fait
  de deux manières.
  
  22.    Des plantes à notre rescousse       
  Les êtres humains utilisent des plantes toniques depuis
  des milliers d’années pour se donner un coup de fouet quand
  ils manquent d’énergie. Quelles sont exactement les vertus
  de ces végétaux ?
  
  23.    Attention à l’alcool !       
  N’en faisons pas un drame, mais parlons-en.
  
  24.    Bonjour, soleil !       
  Familiarisez-vous avec un exercice de yoga incontournable,
  qui insuffle de l’énergie aux êtres humains depuis des milliers d’années.
  
  25.    Ne vous laissez pas distraire       
  Ah, les gens… Ils vous interrompent constamment,
  ils vous empêchent de faire ce que vous avez à faire, ils pompent votre énergie... Réagissez ! Il y a différents moyens de ne pas vous laisser déranger.
  
  26.    Où est passé l’amour ?       
  Quand la magie disparaît, une partie de nos res­sources physiques et émotionnelles disparaît aussi.
  
  27.    Ne soyez plus en panne d’énergie       
  Le principe de l’échelle d’énergie est très simple ; il s’inspire d’une technique utilisée en thérapie cognitive comportementale.
  
  28.    Exploitez le meilleur de vos petites misères        
  Repensez votre univers. Même dans les situations qui drainent
  le plus votre énergie, vous pouvez découvrir des moyens
  de vous revitaliser.
  
  29.    La douche énergisante       
  Faites de votre douche un espace santé où vous puiserez
  vigueur et énergie.
  
  30.    Quel est votre rapport au temps ?       
  Êtes-vous de type P ou de type J ? La réponse à cette question
  pourrait donner une toute nouvelle orientation à votre vie.
  
  31.    Cessez d’hésiter et commencez à vivre !       
  Voici comment prendre des décisions rapides et intelligentes...
  
  32.    Mangez-les tout crus       
  La consommation d’aliments crus (pas tous !) est un moyen
  bien documenté d’accroître notre énergie.
  
  33.    Gare au burn-out !       
  Une étude récente de l’Université de Helsinki confirme que
  l’épuisement professionnel (burn-out) est beaucoup plus répandu qu’on ne le croyait, surtout chez les employés surchargés de travail.
  
  34.    Profitez-vous pleinement de la vie ?       
  Nous allons parler du plaisir. Rien ne vous revitalisera plus rapidement que de rompre avec la ronde infernale des tracas moroses du quotidien.
  
  35.    Ne sautez pas le petit-déjeuner       
  Sans petit-déjeuner, vous vous privez de l’arme la plus efficace qui soit pour combattre les baisses d’énergie.
  
  36.    Laissez entrer la lumière       
  Nous avons presque tous entendu parler des troubles affectifs
  saisonniers, mais nous savons moins que des millions de personnes ressentent les effets du manque de soleil sous la forme d’un « sous-syndrome ».
  
  37.    Libérez les endorphines       
  La théorie de la hiérarchie des besoins part du principe que
  les êtres humains cherchent à satisfaire leurs besoins selon
  une échelle d’importance. En d’autres termes, ils doivent combler certains besoins de base avant de se préoccuper de leur énergie.
  
  38.    Sortez vos balais !       
  Rencontrez votre part d’ombre. Vous n’aimerez pas follement
  sa compagnie – comme on n’apprécie pas toujours une rencontre avec un gérant de ban­que –, mais vous ne pourrez pas vous en passer.
  
  39.    En vedette au Japon       
  La coenzyme Q10 est bien connue au Japon, où jusqu’à 10 %
  de la population semble l’avoir adoptée comme complément.
  Mais suffit-il d’avaler une pilule pour éradiquer la fatigue ?
  
  40.    Épurez votre liste de choses à faire       
  Aussi indispensable soit-elle, une liste de choses à faire peut drainer une énorme énergie.
  
  41.    Les couleurs de l’énergie       
  Selon la médecine ayurvédique, le flux d’énergie dans notre corps dépend de l’ouverture ou de la fermeture de canaux appelés chakras.
  
  42.    Devenez un consommateur averti        
  Transformez votre visite au supermarché en une quête d’énergie.
  
  43.    Juste une minute       
  Pour modifier en profondeur votre tonus, il vous suffit d’intégrer dans votre quotidien quelques minutes favorisant des poussées d’énergie.
  
  44.    Il suffit parfois d’inspirer...       
  … pour se remplir d’énergie.
  
  45.    Ravivez votre teint !        
  Voici quelques trucs rapides pour revitaliser votre peau.
  
  46.    Où puisez-vous votre énergie ?       
  Nous puisons dans deux sources pour nous donner de l’énergie :
  notre monde intérieur et le monde extérieur.
  
  47.    Soyez irrésistible !        
  La capacité d’attirer les autres sans faire d’efforts vous évite la corvée d’aller vers eux. Savourez-la !
  
  48.    Vous êtes fatigué… ou malade ?       
  Vous êtes fatigué. Très fatigué. Si fatigué que vous commencez
  à vous demander si vous ne souffrez pas d’une maladie sinistre.
  
  49.    Que buvez-vous ?       
  L’absorption de bons liquides accroît l’énergie presque immédiatement. La déshydratation est l’une des causes principales du manque de tonus.
  
  50.    Plus d’énergie en dormant moins       
  Il n’est pas nécessaire de dormir longtemps pour avoir plus d’énergie. Il suffit de dormir mieux.
  
  51.    Transformez votre métabolisme       
  Vous voulez avoir plus d’énergie tout en perdant du poids ?
  C’est tout à fait possible. Lisez ce qui suit.
  
  52.    S’il ne fallait faire qu’une seule chose…       
  Voici quelques méthodes brèves et percutantes pour vous donner
  rapidement de l’énergie. Choisissez celle qui vous convient.